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下腹をダイエットしたい！運動、食事など短期間で効果がわかる方法5つ！

ノーメイクの自分に自信を持ちたい方へ

人の印象は見た目に左右されると言いますが、特に目が行きやすいのが上半身。ポッコリ出た下腹をダイエットして、綺麗なボディラインを手に入れましょう。運動と食事を組み合わせて、短期間で痩せる方法を5つご紹介します。

下腹ダイエットは短期間でも効果が出る？

体の中で一番短期間で効果が見込め、落としやすい贅肉は、お腹だと言われています。ですから、ダイエットが長続きしないという人は、まずは下腹ダイエットから挑戦するのがおすすめ。

お腹周りの脂肪を減らす前に、知っておいてほしいのが「体脂肪1㎏を減らすのにどれだけの運動が必要か」ということです。カロリーにすると、7200kcal消費するための運動量ということになりますね。なんと、ランニングや水泳の平泳ぎなら12時間、ウォーキングなら36時間に匹敵します！

「ちょっと食べ過ぎちゃったけど、運動すればいいか」というのが、いかに危険な考え方か分かりますね。ついつい食べちゃうその一口のために、どれだけの運動量が必要かよく考えましょう。食べた後に後悔するくらいなら、食べる量を調整するか、余計なお菓子は買わないことです。

運動、食事を組み合わせた方法5つご紹介

一昔前の農民に下腹ポッコリの人がいなかったのは、和食中心の質素な食生活と、日々の農作業で体を動かしていたおかげ。下腹についた脂肪は、食べ過ぎ＆運動不足によるものだということです。運動＆食事で下腹をスッキリさせましょう！

ノーメイクの自分に自信を持ちたい方へ

まとめ

下腹は、最もダイエット効果がわかりやすい部分です。1～2週間で目に見えてスッキリしてくることも多いので、しっかり続ければ、「もっと綺麗になりたい！」とモチベーションがアップしますよ。運動と食事の2つを組み合わせた、短期間でのダイエット方法を試してみて下さいね。

ノーメイクの自分に自信を持ちたい方へ