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皮下脂肪が気になる女性へ！落とすための方法5つ！短期間で勝負！

ノーメイクの自分に自信を持ちたい方へ

見た目を大きく左右する皮下脂肪に悩んでいる女性、多いのではないでしょうか。確実に皮下脂肪を落とすための5つ方法を伝授したいと思います。そしてスッキリボディを手に入れるまでの期間についても解説します。短期間での実現を目指しましょう！

皮下脂肪をしっかり落とすための方法5つ！

皮下脂肪を落とすためには、食事制限だけでも、運動だけでもいけません。この2つを組み合わせて、頑固な脂肪をメラメラ燃やしていきましょう！

皮下脂肪が落ちるまでの期間は？

脂肪には、内臓の周りにつく「内臓脂肪」と、全身につく「皮下脂肪」の2つがあります。男性につきやすいのが内臓脂肪、女性につきやすいのが皮下脂肪という考え方が一般的ですね。皮下脂肪は内臓の周りだけではなく、皮膚組織に蓄えられてしまうので、落とすまでに時間がかかります。

どれくらいの期間で皮下脂肪が落ちるかというのも、個人差が大きいところです。基礎代謝が大きい人、つまり筋肉が多い人ほど、短期間で皮下脂肪を落とすことができます。早い人なら1か月、遅くとも2か月目くらいからはジワジワと体脂肪は減っていくでしょう。1〜2ヶ月で効果が出始めるのであれば、十分短期間ではないかと思います。

見た目で「おっ、脂肪が減ってきたんじゃない？」と分かるのは、体重が2～3㎏落ちてきた頃からという方が多いですね。ただし、「体重が減る＝皮下脂肪が減っている」とは限らないので、体脂肪計の数値を目安にするのがおすすめ。時間帯によって体脂肪率の数値が前後するので、毎日同じ時間に体脂肪をはかるようにしましょう。

ノーメイクの自分に自信を持ちたい方へ

まとめ

女性につきやすい皮下脂肪は、全身にまんべんなくついてしまうため、落とすのが大変です。見た目に痩せたと感じても、単に筋肉が減ってしまっている可能性も・・・。そうならないための方法は、食事を抜かないことと、毎日体を動かすことです。この2つを守れば、皮下脂肪は徐々に落ちていきます。期間は、短くて1か月、長くて2か月を目安に続けて下さい。3か月続ける頃には、体が慣れてきてリバウンドしにくくなりますよ！

以上、「皮下脂肪が気になる女性へ！落とすための方法5つ！短期間で勝負！」でした。

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