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お餅のカロリーってどれくらい？ご飯に比べると太る原因なの？

お餅って太りそうなイメージありませんか？毎日食べているご飯と比べ、はたしてカロリーはどのくらい違うのでしょうか。ご飯よりも太りやすいのでしょうか。また、お餅は食べ方によってもカロリーが違います。気になることがいっぱいですよね。そこで、お餅とご飯の比較やカロリーなど調べてみました。

関連記事：お雑煮のカロリーは？白味噌やお餅なしの場合やぜんざいと比較した場合は？

お餅1個のカロリーはどれくらい？

「お餅＝カロリーが高い」こんなイメージありませんか？実際、カロリーはどれくらいなのでしょう？お餅1個のカロリーは約115kcalです。お餅の種類や大きさにもよりますが、標準的な大きさはだいたい1個50ｇです。1個115kcalと言われても、なんだかピンときませんよね。マクドナルドのチーズバーガーで、1個303kcalです。お餅2つ食べても、お餅の方がカロリーが低いですね。

ご飯に比べると太りやすいの？

なぜか、お餅って太るイメージがありませんか？お正月にお餅を食べ過ぎて太っちゃった〜なんてよく聞きますよね。実際は、どうなんでしょう？
毎日食べるご飯と比べてみましょう。ご飯1膳（140ｇ）で約230kcal。お餅は1個で115kcalですから、2個（100ｇ）食べるとだいたい同じになります。量はお餅の方が200gになるので、2個でも満腹感が出ます。お餅は腹持ちがいいと言われるのはこういった理由もありそうです。ですから、ご飯の方が太りやすく、お餅の方が太りにくいと言えそうです。

お餅の食べ方別カロリー

お餅は、いろいろな食べ方が楽しめるのも魅力の一つですね。もちろん、食べ方次第でカロリーも大きく変わってきます。どのような食べ方がどのくらいのカロリーなのか見比べてみましょう。カロリーはお餅1個での計算です。

・あんこ餅（粒あん）　160kcal
・あんこ餅（こしあん）　180kcal
・砂糖醤油餅　150kcal
・納豆餅　170kcal
・きなこ餅　145kcal
・大根おろし餅　140kcal

どれも、そんなに大差はありませんが、若干きなこ餅と大根おろし餅が低いという結果です。でも、どの食べ方をしてもほぼ150kcalほど摂取したことに鳴ります。

まとめ

お正月には欠かせないお餅の存在。ですが、食べ過ぎには気を付けましょう。ご飯1膳とお餅2個はカロリーがほとんど同じと覚えておくといい目安になります。お餅を食べ過ぎたときは、ご飯を抜くなどのちょっと工夫をすれば問題無しと言えそうです。上手に美味しくお餅を食べましょう。

以上、「お餅のカロリーってどれくらい？ご飯に比べると太る原因なの？」でした。

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